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當人處於焦慮狀態時，很多時候會想很多，但卻缺乏面對的勇氣，而這正正是焦慮的人所欠缺的病理表徵，不是因為懦弱。而有時候，焦慮源於能力的欠缺，想要了要如何緩解焦慮的辦法，可以參考以下：
1.物質的富足
對緩解焦慮很有效的一個方法，就是在實際形式上，努力賺錢，即便你不缺錢，在物質下也可以帶來成就感。相反，現今很多人的焦慮，或多或少都有錢的影響，房貸、車貸、生活開支的壓力，盡量在保持工作時，做好主業，然後慢慢摸索副業，讓收入穩定、多元。
2. 堅持學習
在人人都是大學生的年代，技術、文憑、職稱、證書可以讓你擁有底氣，但90後成進入三十歲時，有時候焦慮源於能力的欠缺，保持進入學習狀態，不讓自己落後。
3.相信時間
這是一個讓人自我暗示的方法，因為無論怎樣努力，只要你還是個凡夫俗子，焦慮就不會消滅，時間會是良藥，除去生死，一直在心中過不去的坎、忘不掉的人，在時間面前，那都會被慢慢淡化。
